स्वस्थ जीवन शैली क्या है, इसे अपने जीवन में कैसे लाएं, (what is healthy lifestyle in hindi, healthy lifestyle kya hai)

 इस लेख में स्वस्थ जीवन शैली क्या है, स्वस्थ जीवन शैली पर निबंध,नियम, लाभ, परिभाषा, स्वस्थ जीवन शैली के फायदे, आज हमें क्यों स्वस्थ जीवन शैली की जरूरत है, और हमें स्वस्थ जीवन शैली क्यों अपनानी चाहिए, इन सब के बारे में बताया है

What is healthy lifestyle 

आज इस भागदौड़ और टेक्नोलॉजी के युग में इंसान के जीवन को पूरी तरह से अस्त-व्यस्त कर के रख दिया है। जिसके कारण एक इंसान की पूरी दिनचर्या एकदम खराब हो चुकी है। 

इंसान अपने बिजी शेड्यूल और व्यक्तिगत मुद्दों के बीच हमेशा फसे रहते हैं। जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा पड़ता है। और उनकी जीवन शैली उनके ना चाहते हुए बदल जाती है। 

क्या आज स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान देना जरूरी है

आज की जिंदगी में हर इंसान अपने स्वास्थ्य को लेकर परेशान हर इंसान अपने शरीर से परेशान है। हर इंसान चाहता है कि वह स्वस्थ रहें, अच्छा रहे, 

परंतु जिस तरीके से उसका काम है और जिस तरीके से उसके पूरे दिन की दिनचर्या है वह चाहते हुए भी अपने आप को सही नहीं रख पाता। वह चाहते हुए भी एक स्वस्थ जीवन शैली एक healthy lifestyle नहीं जी पाता।

 वह हमेशा ही अपने स्वास्थ्य को लेकर परेशान रहता है। और पैसा कम यह तो कमा लेता है। परंतु अपने स्वास्थ्य को सही नही रख पाता। उसका काफी सारा पैसा और काफी सारा समय शरीर की बीमारियों को ठीक करने में ही लगता है। एक उम्र के बाद उसका काफी सारा पैसा और काफी सारा समय सिर्फ हॉस्पिटल में ही बीतता है।

तो क्यों हमें इन सब परेशानियों का सामना करना पड़ता है। और हमें कैसी जीवनशैली जीने की कोशिश करनी चाहिए। जिसकी  हमारा शरीर स्वस्थ रहे। हमको इन सब परेशानियों का सामना ना करना पड़े।

स्वस्थ जीवन शैली का अर्थ, (meaning of healthy lifestyle) 

 तो आज स्वस्थ जीवन शैली के ऊपर बात करेंगे। एक healthy lifestyle  के पर बात करेंगे। कि हर इंसान को एक  healthy lifestyle  अपने जीवन में क्यों अपनाना चाहिए, और कैसे रहना चाहिए, ताकि वह पूरी जिंदगी स्वस्थ रह सकें। अपने काम को करते हुए भी वह अपना ध्यान रख सके। अपने शरीर को पूरी तरह स्वस्थ रख सके।

एक healthy lifestyle  उसे कहा जाता है जिसमें इंसान के उठने और सोने का समय खाना खाने पर कसरत करने का समय स्वस्थ शरीर बनाए रखना और मानसिक तनाव से दूर रहना है एक अच्छी लाइफ स्टाइल को अपनाने से आपका शरीर तो सही रहेगा ही आप हर समय फिट और तंदुरुस्त नजर आएंगे

 

क्या शरीर की जरूरतों का भी भी समझना और उनका ध्यान रखना जरूरी है।

एक अच्छी पर हेल्थी लाइफस्टाइल जीने के लिए आपका आपकी शरीर की जरूरतों को भी समझना बहुत जरूरी है। कि आपका शरीर किस उम्र में आपसे क्या चाहता है यदि आप 20 से 30 साल तक के नवयुवक है। तो आप अगर खाने पीने का ध्यान नहीं रखेंगे तो भी आपका शरीर उसको मैनेज कर लेगा।

परंतु आपकी उम्र यदि 30 से 40 या 45 साल के बीच में है। तो आपको आपके शरीर की जरूरतों का ध्यान रखना पड़ेगा टाइम पर आपको खाना पड़ेगा। टाइम पर आपको सोना  पड़ेगा। ताकि आपका शरीर अच्छे से काम कर सके।

 हमारे शरीर भी एक मशीन की तरह है। जिस तरह अपनी कार का अपनी बाइक का ध्यान रखते हैं। उसका समय समय पर सर्विस कराते हैं। समय-समय पर उसका इंजन ऑयल बदलते हैं। उसी तरह हमें हमारे शरीर का भी समय-समय पर ध्यान रखना है। और उसको अच्छी चीजें देते रहना है। ताकि वह फिट रहे और आपको एक स्वस्थ जीवन मिल सके।

 

क्या हमें अपने आप के लिए भी समय निकालना चाहिए

हर समय सिर्फ आपको पैसा कमाने के लिए ही भागते  नहीं रहना है। कुछ समय अपने लिए भी निकालना है। अपने आप को भी आराम देना है। ताकि आप तरोताजा होकर बेहतरीन तरीके से काम कर सके।

 यदि आप लगातार काम करते रहेंगे। और अपना ध्यान नहीं रखेंगे, अपने आपको आराम नहीं देंगे, तो आप ज्यादा समय तक स्वस्थ नहीं रह पाएंगे। और ज्यादा समय तक काम भी नहीं कर पाएंगे। यदि आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहना है। और लंबे समय तक काम करना है तो अपने आपके लिए भी समय निकालना है।

अपने जीवन में छोटी-छोटी खुशियों को महसूस करना चाहिए उन पर खुश होना चाहिए सिर्फ बड़ी-बड़ी खुशियों का ही इंतजार नहीं करना चाहिए।

 

क्या स्वस्थ जीवन शैली हमारे जीवन की दिशा और दशा तय करता है 

अपने रोजमर्रा के जीवन में सुधार करके आप अपने आपको एक अच्छा जीवन दे सकते हैं। क्योंकि इससे आपका शरीर बेहतरीन अनुभव करता है। और आप अपने आप को ताजगी से भरा महसूस करते हैं।

 यकीन मानिए आज के दौर में सबसे ज्यादा जरूरत आपको स्वस्थ जीवन शैली की है क्योंकि जिंदगी आपको हर तरह के अनुभव देती है। परंतु आपको अच्छे से जीवन जीना कभी नहीं सिखाती हैं। 

क्यो हम लोगो को सुबह जल्दी उठना चाहिए

आज लगभग हर इंसान का ना तो रात को सोने का कोई सही समय है। और ना ही सुबह उठने का कोई समय है। जिसकी वजह से उसकी जीवन शैली स्वस्थ नहीं रह पाती और वह हमेशा बीमार रहता है।

 यदि आपको जीवन में स्वस्थ रहना है। तो आपको सबसे पहले सुबह उठना पड़ेगा। यह तो सभी लोग कहते हैं कि सुबह उठना चाहिए लेकिन आप उठ नहीं पाते।

लेकिन यदि आपको अपने आप को स्वस्थ रखना है। यदि आप अपने बच्चों और अपने परिवार से प्यार करते हैं। और आप चाहते हैं कि आप उनके साथ पूरी जिंदगी बिताएं तो आपको सुबह उठना ही पड़ेगा।

 क्योंकि आपके स्वास्थ्य का आपके परिवार पर बहुत बड़ा असर पड़ता है। यदि आप स्वस्थ रहेंगे, हमेशा अच्छे रहेंगे, तो आप अपने परिवार के अच्छे से देखभाल कर पाएंगे। और आपका परिवार खुश रहेगा। 

लेकिन आप हमेशा बीमार रहेंगे। तो आपको बीमार देकर आपका परिवार भी हमेशा परेशान रहेगा। और आप अपने परिवार को भी खुश नहीं रख पाएंगे।

 इसलिए आपको सुबह उठना चाहिए, हल्की कसरत करनी चाहिए, योगा करना चाहि,ए या सुबह सैर करने चाहिए, जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे।

क्योंकि बड़े-बड़े लोगों और महात्माओं ने भी कहा है कि पहला सुख निरोगी काया 

मतलब यदि आपका जीवन का सबसे बड़ा जो सुख है। वह आपका शरीर है। यदि आपका शरीर अच्छा है तो आपका वह बहुत बड़ा सुख है। और यदि आपके पास दुनिया की सारी खुशियां हैं। परंतु आपका शरीर सही नहीं है। तो वह खुशियां आपके लिए बिल्कुल भी मायने नहीं रखेंगे।

क्यो हमें अच्छी नींद लेनी चाहिए 

यदि अपने आपको आपको अच्छे से स्वस्थ रखना है। तो आपको अच्छी नींद लेनी पड़ेगी। कम से कम आपको 6 से 8 घंटे की नींद लेनी पड़ेगी। तभी आपका शरीर पूरी तरीके से स्वस्थ रह पाएगा।

आज यह बहुत सारी वैज्ञानिक शोधों में भी बात सामने आई है कि यदि आप पूरी नींद नहीं लेंगे तो आपका शरीर अस्वस्थ हो सकता है।

तब शरीर सही तरह से काम नहीं करेगा। और आपको हृदय रोग, और मोटापा, जैसे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसके लिए सही नींद ले, और पूरे 8 घंटे की नींद ले।

क्या हमें काम करने का समय निर्धारित करना चाहिए

आपको अपना काम करने का समय निर्धारित करना पड़ेगा। ऐसा नहीं होना चाहिए कि आप सुबह 8:00 बजे काम से काम करना शुरू करें और रात को 12:00 बजे तक काम करते रहें। आपको अपने काम करने के लिए घंटे निर्धारित करने पड़ेंगे। तभी आप स्वस्थ रह पाएंगे और आपका शरीर बेहतरीन तरीके से काम करेगा।

क्या हमें खाने पीने  का समय निर्धारित करना चाहिए।

आपको अपने खाने-पीने का समय निर्धारित करना पड़ेगा। ऐसा नहीं है कि आप सुबह का नाश्ता दोपहर को, और दोपहर का खाना रात को करें। यदि आप इस तरह से अपनी दिनचर्या बनाएंगे तो आपका शरीर कभी भी स्वस्थ नहीं रहेगा। और आपका शरीर हमेशा बीमारियों से घिरा रहेगा।

 यदि आपको अपने आप को स्वस्थ रहना है। पर एक अच्छी  healthy lifestyle  जीनी है। तो आपको अपने खाने का समय निर्धारित करना पड़ेगा। और उसी के अनुसार खाना पड़ेगा। तभी आप स्वस्थ रह पाएंगे।

क्यो हमें प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए

आपको प्रतिदिन व्यायाम करने  की आदत डालनी चाहिए। क्योंकि जब आप प्रतिदिन व्यायाम करने का डालेंगे। तो आप अपने आपको तरोताजा महसूस भी करेंगे। और आप पूरा दिन खुशमिजाज रहेंगे। और आपका दिन भी बहुत अच्छा जाएगा।

स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के क्या-क्या लाभ हैं

1) इससे आप हमेशा तंदुरुस्त रहते हैं।

2) यह आपको शारीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ और मजबूत रखता है और बहुत सारी बीमारियों और तकलीफों से आप को दूर करता है।

3) यह आप को तनावमुक्त रखता है और आपके शरीर में सकारात्मक ऊर्जा भरता है। जिससे आप पूरा दिन अच्छा महसूस करते हैं।

4) यह हमें बुरी आदतों से बचाता है।

स्वस्थ जीवन शैली रखने के क्या तरीके हैं (Healthy lifestyle tips and way in hindi) 

1 धूम्रपान से बचें नशे की किसी भी चीज का इस्तेमाल ना करें यह आपके शरीर और स्वास्थ्य दोनों के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

2) सुबह उठकर गुनगुना पानी पिए क्योंकि सुबह सुबह की जो लार हमारे मुंह में होती है। वह हमारे पेट में जाकर हमारे पेट और आंतों को पूरी तरह साफ करती है जिससे हमारी पाचन क्षमता बढ़ती है।

3) हमेशा सुबह का नाश्ता लें, और सुबह का नाश्ता भरपूर करें, दोपहर का खाना नॉर्मल खाए, रात का खाना एकदम हल्का खाए।

 क्योंकि हमारे पुराने बजे बड़े बुजुर्ग भी कहते थे। कि सुबह का का नाश्ता राजा की तरह, दोपहर का खाना राजकुमार की तरह, और रात का खाना फकीर की तरह, जब इस तरीके  से हम खाना खाएंगे तो हम हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

कभी भी ठंडा पानी ना पिए आप हमेशा सामान्य तापमान वाला ही पानी पीएं। क्योंकि ज्यादा ठंडा पानी पीने से ह्रदय रोग संबंधित बीमारियां हो सकती है। इसलिए आप हमेशा सामान्य तापमान वाला ही पानी पीजिए।

तो तो समझे आप की आज के दौर में एक स्वस्थ जीवन शैली कितनी जरूरी है। और हमें स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना चाहिए। यदि आप इन सब बातों को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करेंगे। तो आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

 सिर्फ पैसा कमाने से ही खुशियां नहीं आती। यदि पैसा कमा कर हमेशा बीमार रहेंगे। तो भी आप खुश नहीं रह पाएंगे।

 इसलिए पैसा कमाने के साथ-साथ अपने शरीर का भी ख्याल रखें। और शरीर जब स्वस्थ रहेगा तो आप उन पैसों का आनंद उठा पाएंगे। और अच्छा जीवन जी पाएंगे।

 इसलिए अच्छी सेहत रखें और अच्छी सेहत के लिए काम करें ताकि आप हमेशा स्वस्थ और अच्छे रह सके।

तो यह थी स्वस्थ जीवन शैली के बाद कुछ बातें। इन सब बातों का ध्यान रखेंगे तो आप अच्छे से स्वस्थ रहेंगे। और एक अच्छा और सुखी जीवन जी पाएंगे।

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